• عمان - الأردن | 962799198805+

تمارين تطويل الذكر

بعيداً عن الخرافات.. هذه حقيقة تمارين تكبير القضيب وزيادة طوله

بعيداً عن الخرافات.. هذه حقيقة تمارين تكبير القضيب وزيادة طوله https://dr-hamdan.com/wp-content/uploads/2020/03/pexels-deon-black-5750359-scaled.jpg 2560 1707 DR Hamdan DR Hamdan https://dr-hamdan.com/wp-content/uploads/2020/03/pexels-deon-black-5750359-scaled.jpg

يشكل طول القضيب هاجساً للعديد من الرجال مما يجعلهم يلجأون لأداء تمارين تطويل الذكر؛ على الرغم من حسم الأمر بأن الأهم هو طبيعة وتفاصيل العلاقة الجنسية بعيداً عن الخرافات والأوهام بشأن العضو الذكري.

ويشعر الرجال بالقلق والتوتر بشأن طول العضو الذكري، ويبحثون بشدة عن وسائل لإطالة أو تكبير القضيب وهو ما يجعلهم أحيانا يتعرضون للآثار الجانبية والأضرار الصحية وبخاصة في حالة عدم استشارة طبيب.

حقائق عن القضيب

يختلف حجم القضيب من رجل لآخر، ويكون طول القضيب المثالي وقت البلوغ أثناء الانتصاب ما بين 13 وصولاً إلى 16 سم أما المحيط فيتراوح ما بين 10 إلى 13 سم، ويمكن اعتبار القضيب صغيراً وبحاجة إلى تمارين تطويل الذكر أو الحلول المتقدمة إذا لم يتخطى 8 سم أثناء الانتصاب.

هناك بعض العوامل التي تؤثر على طول وحجم القضيب ومنها:

يعتقد العديد من الأطباء المتخصصين أن غالبية الرجال الذين يبحثون عن وسيلة لإطالة العضو الذكري ليسوا بحاجة فعلية لهذا الأمر لأن طول القضيب يكون طبيعيًا ولكنه يبقى متأثراً بالمفاهيم والتصورات الخاطئة التي نشأ عليها. 

ما هي تمارين تطويل الذكر طبيعيًا؟

تعد إحدى الطرق الطبيعية لتمديد عضلات القضيب الملساء سعياً للوصول إلى الحد الأقصى لطولها مما يمكن أن يزيد حجم القضيب ما بين 1 إلى 3 سم عند حدوث الانتصاب.

ويعتمد حجم القضيب على تدفق الدم إلى خلايا وأنسجة العضو الذكري، لذا تهدف تمارين تطويل الذكر إلى توسعة الأنسجة لتستوعب كميات أكبر من الدم مما يؤدي إلى كبر حجم القضيب، وذلك من خلال شد الأنسجة المسؤولة عن الانتصاب مما يؤدي إلى نمو الأنسجة الانتصابية بشكل أكبر.

ومن المفترض أن تظهر نتائج تمارين تكبير القضيب في فترة تتراوح ما بين أسبوعين وحتى ثلاثة أسابيع، وذلك حال الانتظام في القيام بها لمدة خمسة أيام أسبوعياً لمدة تتراوح ما بين 45 وحتى 60 دقيقة يومياً. 

دكتور محمد حمدان

أخصائي جراحة الكلى والمسالك البولية والعقم وأمراض الذكورة

تنقسم تمارين تطويل الذكر إلى نوعين منها:

  1. تمارين تطويل الذكر يدويًا
  2. أجهزة تطويل الذكر

قبل البدء في شرح تمارين تطويل القضيب؛ إليكم أفضل النصائح قبل القيام بها للحفاظ على الصحة الجنسية للرجال.

نصائح قبل القيام بأي من تمارين تطويل الذكر:

  • استعد لأداء هذه التمارين وأنت في حالة استرخاء تام. 
  • إذا شعرت بأي ألم أو أثناء آداء التمارين توقف فورًا.
  • يُفضل القيام بالتمارين أثناء الجلوس.
  • لا تقم بهذه التمارين أكثر من مرة أو مرتين يوميًا لتجنب الإصابة بأي مضاعفات.
  • تأكد من استشارة الطبيب المختص قبل القيام بأي من تمارين تطويل الذكر لفترة طويلة أو بشكل متكرر، وذلك لتجنب أي مضاعفات.

تمارين تطويل الذكر يدويًا:

  • امسك رأس القضيب.
  • اسحب القضيب لأعلى لمدة 10 ثواني تقريبًا.
  • اسحب القضيب إلى اليسار لمدة 10 ثواني أخرى، ثم إلى اليمين.
  • توقف لثواني ثم كرر هذه الخطوات مرة أو مرتين يوميًا لمدة 5 دقائق.

أو جرب هذا:

  • امسك رأس القضيب.
  • اسحب القضيب لأعلى.
  • اضغط على المنطقة المحيطة بقاعدة القضيب في نفس الوقت لمدة 10 ثواني.
  • كرر الخطوات السابقة مع سحب القضيب لجهة اليسار، مع الضغط على قاعدة القضيب في الجهة اليمنى.
  • كرر الخطوات السابقة مع سحب القضيب لجهة اليمين، مع الضغط على قاعدة القضيب في الجهة اليسرى.
  • وكرر هذه التمارين مرة يوميًا لمدة تصل إلى دقيقتين.

هل تمارين تطويل الذكر تزيد من طول القضيب؟

على الرغم من كون أغلب تمارين تطويل الذكر المتداولة تبدو آمنة على القضيب، إلا أنها لا تستند إلى أي أساس علمي، حيث لم تثبت أي دراسة متخصصة آثارها الإيجابية لإطالة القضيب، كما لم يتم تصميمها بواسطة متخصصين.

ومع الممارسة بدون إشراف طبي لهذه التمارين، قدد تتسبب في تضرر القضيب وضعف الانتصاب وذلك للخطورة المحتملة لها على أنسجة القضيب المسببة للانتصاب.

وقد تتشابه تمارين تطويل الذكر مع عملية الاستمناء “العادة السرية” التي لا تشكل خطورة على العضو الذكري، إلا أن بعضها يُنصح فيه بتركيب ثقل في العضو الذكري أو شده باليد أو بواسطة آلة تسمى مضخة أو غير ذلك من الوسائل التي تهدد أنسجة القضيب.

وطبقاً لهيئة الخدمات الصحية البريطانية، فإن كل وسائل إطالة القضيب:

  • بالعقاقير.
  • أو التمارين. 
  • أو الأجهزة المختلفة. 

لم تثبت أي فعالية، فيما ترسخ عدم الرضى عن حجم القضيب لدى الذكور.

ما هي الآثار الجانبية والمخاطر الناتجة عن تمارين تطويل الذكر؟

استنادًا إلى الأبحاث والدراسات الأخيرة؛ فقد أكدت أن معظم تمارين تطويل الذكر سواء باليد أو بأجهزة الشد لا تشكل خطر نسبيًا.

لكن إذا قام أي شخص بممارستها باستخدام أساليب غير صحيحة أو أفرط في تكرارها دون الرجوع إلى الطبيب المختص فقد يؤدي ذلك إلى تلف أنسجة القضيب وينتج عنه ضعف في الانتصاب.

وتشمل الآثار الجانبية لـ تمارين تطويل الذكر أو الأجهزة ما يلي:

  • تهتك الأوعية الدموية.
  • الشعور بالحكة أو الاحمرار.
  • ظهور كدمات خفيفة.
  • فقدان الإحساس.

يجب العلم أنه في حال إذا كانت الآثار الجانبية شديدة أو استمرت لأكثر من يوم أو يومين، يجب الرجوع مباشرة إلى طبيب الذكورة ليساعدك على الفور.

دكتور محمد حمدان

أخصائي جراحة الكلى والمسالك البولية والعقم وأمراض الذكورة

ماذا أفعل بعد تمارين تطويل الذكر؟

  • تنصح هيئة الخدمات الصحية البريطانية الذكور الذين لا يشعرون بالرضى عن حجم القضيب بالتوجه فوراً للطبيب المختص، حيث أكدت أن أغلب الذكور يتمتعون بطول مناسب للعضو الذكري، بالإضافة لكون طول العضو الذكري عاملاً غير حيوي في نجاح العلاقة الحميمة.
  • تعتمد أغلب التمارين والأجهزة على بسط أنسجة القضيب وزيادة تدفق الدم إليه، والتي قد ينتج عنها:
    • قد تتسبب ممارستها في تهتك الأنسجة مما يهدد بعدم القدرة على الانتصاب مجدداً.
    • أو الإصابة بضعف الانتصاب.
    • قد تصل المضاعفات إلى الحاجة إلى تدخل طبي أو جراحي للعلاج من هذه المضاعفات.
  • قد تظهر بعض الآثار الإيجابية نتيجة لممارسة تمارين تطويل الذكر – بحسب الهيئة – لكن تكون هذه الآثار قصيرة الأمد بحيث تستمر مدة قصيرة لا تزيد عن عدة أسابيع، كما لا تطيل العضو الذكري أكثر من سنتيمتر واحد أو إثنين.

العلاقة بين السمنة وتمارين تطويل الذكر

في بعض الحالات التي تعاني من السمنة المفرطة أو زيادة الوزن، قد يشعر بعض الرجال أنهم بحاجة إلى تطويل الذكر.

لكن ينصح الأطباء دائمًا بـ:

  1. اتباع نظام حياة صحي.
  2. خفض الوزن في حالة المعاناة من السمنة المفرطة، حيث يعمل ذلك على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، وبالتالي وصول كمية أكبر من الدم والغذاء للعضو الذكري والحصول على انتصاب أفضل.

نزول الوزن وتقليل السمنة يمثل عاملاً كبيرًا في زيادة الثقة بالنفس كما يحقق شعوراً أفضل تجاه طول القضيب، حيث أنه بسبب زيادة الوزن تتراكم الدهون في منطقة البطن مما يعمل على إخفاء جزء من العضو، والذي يظهر مجددًا بزوال الدهون، فيتحقق الرضا للذكور وكذلك شريكاتهم ولا تعد هناك حاجة إلى اللجوء إلى تمارين تطويل الذكر.

الأطعمة الصحية بديلاً لـ تمارين تطويل الذكر

ترتبط الصحة الجنسية بالصحة الجسدية بشكل عام والطبيعي أن ثثأثر بالعادات السلبية السيئة مثل التدخين وشرب الكحوليات وغيرها.

يعتبر الأكل الصحي وممارسة الرياضة عاملان أساسيان في كل الأنشطة الحيوية التي يقوم الجسم بها؛ لذلك إذا كنت تبحث عن نتائج أكثر فعالية وطويلة الأمد لتطويل العضو الذكري بدلًا من تمارين تطويل الذكر فعليك الاهتمام بالأطعمة الصحية التي تزيد من طول القضيب.

تفيد الأغذية الصحية في:

  • تحسين الصحة العامة.
  • تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
  • زيادة ضخ الدم في الأعضاء التناسلية، مما ينتج عنه زيادة طول القضيب.

منها الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل:

1- فيتامين سي وتتمثل الأطعمة الغنية بفيتامين سي في:

  • الأحماض من الفواكه مثل البرتقال، اليوسفي، الجريب فروت، والليمون).
  • جميع أنواع الفلفل (الأحمر، الأخضر، الأصفر).
  • الخضروات الورقية كالبقدونس.
  • الجوافة والكيوي. 

2- الزنك: يعتبر الزنك من أهم المعادن التي تساعد على تحسين الصحة الجنسية حيث أنه ضروري لإنتاج هرمون التستوستيرون “هرمون الذكورة” وتشمل الأطعمة الغنية بالزنك كل من: المأكولات البحرية والمكسرات واللحوم الحمراء والبيضاء.

3- فيتامين “إيه”: 

  • جميع أنواع الكبدة.
  • الفواكه كالمشمش
  • الخضروات مثل السبانخ، والبصل الأخضر، والجزر
  1. الماغنيسيوم 
  2. فيتامين “د”: المعروف أيضًا باسم “فيتامين أشعة الشمس”، وهو يلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة الخلايا المبطنة للأوعية الدموية (الخلايا البطانية).

ومن العناصر التي يجب ألا تخلو الوجبات منها:

  • الكالسيوم 
  • الفيتامينات.
  • البوتاسيوم.
  • الفوليك أسيد.
  • فيتامين “ب”: يتوفر بكثرة في الخضروات الورقية مثل السبانخ واللفت.
  • فيتامين إي: يمكن بسهولة دمج هذا الفيتامين في نظامك الغذائي عن طريق تحضير الأطعمة باستخدام زيوت مثل زيت جنين القمح وزيت البندق وزيت عباد الشمس وزيت الجوز.

العلاج الجراحي كحل نهائي بدلًا من تمارين تطويل الذكر

في حالة كان القضيب أقصر من المعتاد بسبب عدم تحقيقه للانتصاب القوي المرغوب، يمكن تحقيق انتصاب قوي والوصول للطول المرغوب بزراعة دعامات الانتصاب.

ويطلق على هذه الجراحات زراعات دعامات القضيب، حيث يتم زرع اسطوانة داخل النسيج الكهفي للقضيب لتعزز من انتصابه وتعطيه الصلابة والطول المطلوب للممارسة الجنسية.

دكتور محمد حمدان

أخصائي جراحة الكلى والمسالك البولية والعقم وأمراض الذكورة

في النهاية؛ يجب العلم أن هناك العديد من التقنيات والأجهزة الحديثة المتاحة التي تستخدم بالتوازي مع تمارين تطويل الذكر لتزيد من حجمه، لكن في معظم الحالات؛ لا يوجد دليل علمي واضح يشير إلى أن تمارين تطويل الذكر أو تلك الأجهزة فعالة بالقدر الكافي.

كما ذكرنا سابقًا؛ فإن معظم الأشخاص الذين لديهم مخاوف بشأن حجم القضيب أو شكله فبعد استشارة الطبيب المختص يجدون أنهم ضمن النطاقات الطبيعية. 

لكن إذا شعرت بالقلق تجاه شكل أو حجم أو مظهر أو وظيفة القضيب فننصحك بالتوجه مباشرة إلى الطبيب المختص ليقدم لك الحل الأفضل وتعرفوا ايضا علي تجربتي مع دعامات الانتصاب

إقرأ ايضا: أسعار تركيب دعامات القضيب في الأردن

Photo by Deon Black from Pexels

دكتور حمدان المؤلف

د. محمد حمدان أخصائي جراحة الكلى والمسالك البولية والعقم وأمراض الذكورة. حاصل على البورد العربي والمعادلة الأمريكية ECFMG، وهو عضو في جمعية المسالك الأردنية، ورابطة المسالك العربية، وجمعية الذكورة والعقم الأمريكية. قام بزراعة أكبر عدد من الدعامات في الأعوام 2017، 2018، 2019، 2020، 2021 على التوالي في الأردن، وهو من أكثر الأطباء زراعةً لدعامات الانتصاب في الشرق الأوسط لعام 2019 وبنسبة نجاح وصلت ل ٩٩٪؜ وضمان مدى الحياة؛ مما جعله خبير ومدرّب معتمد في الشرق الأوسط من قبل شركة كولوبل وشركة ريجيكون لزراعة الدعامات الذكرية.

تابعنا

اعرف المزيد

د. محمد حمدان

أول طبيب في الشرق الأوسط يحصل على جائزة القيادة في زراعة الدعامات الذكرية