احدث طرق لتقوية الانتصاب في دقائق؟ احصل علي انتصاب مثل الحديد
احدث طرق لتقوية الانتصاب في دقائق؟ احصل علي انتصاب مثل الحديد https://dr-hamdan.com/wp-content/uploads/2020/01/pexels-deon-black-5751667-scaled.jpg 2560 1706 د. حمدان https://dr-hamdan.com/wp-content/uploads/2020/01/pexels-deon-black-5751667-scaled.jpgهل تنشغل بالبحث عن أفضل طرق لتقوية الانتصاب في دقائق، سواء بالأعشاب الطبيّة أو باتباع نظم غذائية أو حتى بتناول بعض الأدوية والمنشّطات الجنسية؟
لست وحدك! فطرق ووصفات تحسين الصحة الجنسية لدى الرجل هي أكثر الموضوعات أهمية بالنسبة للكثيرين، ولهذا للأسف نجد الكثير من الخرافات، ولكن على الجانب الآخر، فهناك طرقًا مجربة وحقائق علمية لا تقبل الشك. في هذا المقال، سنجيب عن كيفية تقوية الانتصاب في دقائق والكثير من الأسئلة الشائعة منها: كيف أحصل على انتصاب كامل وقوي؟ ما هي العشبة التي تقوي الانتصاب؟
الانتصاب القوي، المعروف أيضًا باسم الانتصاب الصلب أو الانتصاب القاسي، يعتبر جزءًا أساسيًا من الصحة الجنسية للرجل والمرأة، وله أهمية كبيرة في الحفاظ على علاقات زوجية سليمة ومرضية. فهو يزيد من رضا الشريك ويعزز ثقة الرجل في قدراته الجنسية وفي نفسه بشكل عام، مما يؤثر بشكل إيجابي على جودة الحياة الجنسية والعلاقات الشخصية.
ما هو ضعف الانتصاب؟
يُعرف ضعف الانتصاب، أو ما يُسمى أيضًا بالعجز الجنسي، على أنه صعوبة متكررة في تحقيق أو الحفاظ على انتصاب القضيب كافٍ لممارسة الجماع بشكل مُرضٍ. كيف يحدث؟ يحدث الانتصاب بشكل طبيعي عند تدفق الدم بكثافة إلى القضيب استجابةً لإشارات عصبية. وعندما يتوقف تدفق الدم، يرتخي القضيب.
ويُعد ضعف الانتصاب مشكلة صحية شائعة تؤثر على نسبة كبيرة من الرجال من جميع الأعمار. يمكن أن يكون له تأثيرات نفسية وجسدية على الرجل وعلاقته مع شريكته. يمكن أن يكون ضعف الانتصاب علامة على مشكلة صحية أخرى، مثل أمراض القلب أو السكري أو ارتفاع ضغط الدم.
أسباب ضعف الانتصاب
هناك العديد من أسباب ضعف الانتصاب، أهمها:
- أمراض القلب والأوعية الدموية: مثل تصلب الشرايين، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول.
- السكري: يُسبب تلفًا في الأعصاب والأوعية الدموية.
- السمنة: تُقلّل من تدفق الدم إلى القضيب.
- التدخين: يُؤثّر على تدفق الدم.
- بعض الأدوية: مثل مضادات الاكتئاب، ومضادات ارتفاع ضغط الدم.
- إصابات الحوض أو العمود الفقري.
- انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.
- بعض الأمراض المزمنة: مثل أمراض الكلى، وأمراض الكبد، وسرطان البروستات.
- القلق والتوتر.
- الاكتئاب.
- مشاكل في العلاقات الزوجية.
- الخوف من الأداء الجنسي.
- الصدمات النفسية.
- التقدم في العمر.
- قلة النوم.
- الإجهاد البدني.
ما طرق تقوية الانتصاب؟
تتنوع طرق تقوية الانتصاب في دقائق طبقًا لأسباب ضعفه؛ وفي كل الأحوال لا يمكن تقويته في حالة الضعف الجنسي أو الحالات المرضية دون اللجوء للطبيب المختص لتجنب الإصابة بمضاعفات المرض أو أعراضه.
تقوية الانتصاب بالطرق الطبيعية
لا بد أنك تتساءل، ما هو افضل مقوي للانتصاب طبيعي؟ إليك فيما يلي أهم الطرق المستخدمة في تقوية الانتصاب في دقائق بالاعشاب:
الأعشاب التي تُحسّن تدفق الدم
- الجينسنغ: يُعرف بقدرته على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم إلى القضيب.
- الجنكة بيلوبا: تُحسّن تدفق الدم وتُقلّل من الالتهاب.
- الزنجبيل: يُحسّن الدورة الدموية ويُقلّل من التوتر.
- الحلبة: تُحسّن تدفق الدم وتُزيد من الرغبة الجنسية.
الأعشاب التي تُحسّن مستويات الهرمونات
- الماكا: تُحسّن من مستويات هرمون التستوستيرون والهرمونات الجنسية الأخرى.
- التونكات علي: تُحسّن من مستويات هرمون التستوستيرون والطاقة.
- الأشواغاندا: تُحسّن من مستويات هرمون التستوستيرون وتُقلّل من التوتر.
الأعشاب التي تُحسّن من الصحة العامة
- الزعفران: يُحسّن من المزاج والرغبة الجنسية.
- القرنفل: يُحسّن من الدورة الدموية ويُقلّل من التوتر.
- الهيل: يُحسّن من الهضم ويُقلّل من التوتر.
تقوية الانتصاب بالعلاج الدوائي
يمكن للطبيب وصف أدوية لتحفيز تدفق الدم إلى القضيب، مثل: عقاقير البروستاديل، وأفانافيل، وسيلدينافيل وتاديلافيل، سواء كان الطبيب يصفها بشكل علاجي أو فقط للتحسين من عملية الانتصاب.
إليك العلاقة بين : الصيام وأسباب ضعف الانتصاب في رمضان ؟
العلاج النفسي لتقوية الانتصاب
العلاج النفسي هو أحد الطرق الفعالة لعلاج ضعف الانتصاب، خاصةً في الحالات التي يكون السبب فيها نفسيًا. إليك أنواع العلاج النفسي:
- العلاج السلوكي المعرفي: يُساعد على تغيير الأفكار والمعتقدات السلبية حول الجنس، وتعلّم تقنيات الاسترخاء، وتحسين التواصل مع الشريك.
- العلاج النفسي الديناميكي: يُركز على فهم كيفية تأثير الخبرات والتجارب السابقة على الحياة الجنسية الحالية.
- العلاج الأسري: يُساعد على تحسين التواصل والتفاعل بين الزوجين.
طرق تقوية الانتصاب في دقائق بدعامة الانتصاب
تعتبر دعامة الانتصاب الجراحية هي الحل الأمثل لعلاج ضعف الانتصاب وتقوية الانتصاب في دقائق خاصة في الحالات المرضية أو التي تؤثر على الصحة الجنسية، وهي متوفرة بنوعين: الدعامة المرنة والدعامة الهيدروليكية.
دكتور محمد حمدان
أخصائي جراحة الكلى والمسالك البولية والعقم وأمراض الذكورة
طرق لتقوية الانتصاب في دقائق لتحسين القدرة الجنسية
ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة بشكل منتظم من الأمور الفعّالة التي تساعد على تقوية الانتصاب، وبخاصة تمارين قاع الحوض التي تقوي عضلات القضيب مما يزيد من حدّة الانتصاب، بالإضافة إلى أن بعض التمارين المتخصصة تزيد من صحة الأوعية الدموية وتقلل من خطر تصلب الشرايين.
الامتناع عن التدخين
يساهم في تضييق الشرايين ويسبب مشكلات في الأوعية الدموية، فالتدخين عامة يؤثر على صحة الرجل الجنسية والإنجابية، وقد يؤدي إلى ضعف الانتصاب، ويزيد فرص حدوث العقم.
الامتناع عن تناول الكحوليات
تؤثر الكحوليات على صحة الجهاز العصبي مما يكون له تأثير مباشر على قوة الانتصاب، وذلك لأن الجهاز العصبي يؤدي دورًا أساسيًا في تلك العملية، بالإضافة إلى يسبب في انخفاض نسبة هرمون التستوستيرون، وتقليل وصول الأكسجين للدم.
الحفاظ على الوزن الصحي
ينصح الأطباء دائمًا بالحفاظ على الوزن الصحي وعدم تراكم الدهون الزائدة في الجسم لأنها تعمل على تحويل هرمون التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين وهو ما يضعف من قوة الانتصاب.
تناول التوت الأزرق
يحتوي التوت الأزرق على مادة الأنثوسيانين والتي تعمل كمضاد للأكسدة في الجسم، هذه المادة تعمل على تقليل مستويات مضادات أكسيد النيتريك مما يساهم في تدفق الدم بقوة إلى القضيب ويعتبر من طرق تقوية الانتصاب في دقائق.
التحكم في الإجهاد العصبي
من أهم أسباب ضعف الاتتصاب هو الإجهاد العصبي والتوتر الذي يكون لأسباب متعلقة بالعلاقة الزوجية و الضغط نتيجة العمل أو أي أسباب خارجية أخرى لذا يجب تصفية الذهن للحصول على انتصاب أفضل وذلك بـ:
- الحصول على أجازة وراحة من العمل من حين لآخر.
- التهيئة النفسية والجسدية قبل ممارسة الجنس للحصول على انتصاب أفضل.
تعرف على : تأثير السمنة على حجم القضيب !
هل لطول القضيب علاقة بعملية تقوية الانتصاب؟
من المعلومات المغلوطة عند معظم الرجال؛ ارتباط حجم القضيب بقوة الانتصاب أو جودة العلاقة الحميمة، لكن الحقيقة أن القدرة الجنسية لا تتعلق بطول أو حجم العضو الذكري، وفيما يلي بعض الحقائق الهامة بخصوص حجم القضيب:
- الطول الطبيعي للقضيب المنتصب يتراوح بين 12.7 إلى 15.24 سم.
- المحيط الطبيعي للقضيب المنتصب يتراوح بين 10.16 إلى 12.7 سم.
ويعتبر القضيب قصيرًا إذا ما كان طوله لدى الرجال البالغين أقل من 7.62 سم أثناء الانتصاب، وينصح الأطباء دائمًا بعدم الانشغال كثيرًا حول مدى طول القضيب وحجمه لأن ذلك قد يؤدي إلى اضطرابات نفسية يطلق عليها “اضطرابات تشوه القضيب”.
أثناء البحث عن طرق لتقوية الانتصاب في دقائق .. تظهر دائمًا خرافات إطالة القضيب!
تنتشر العديد من الخرافات فيما يتعلق بطرق إطالة القضيب نتيجة المعتقدات المغلوطة وبعض الإعلانات التجارية، والتي قد يسبب بعضها أضرارًا جسيمة فيما يتعلق بالقدرة الجنسية أو حتى معدل الخصوبة، ومن أبرز هذه الخرافات والطرق الخاطئة:
أدوية ومراهم لتقوية الانتصاب في دقائق
تستغل بعض الإعلانات التجارية قلة وعي للمستهلكين ورغبتهم في تحسين قدرتهم الجنسية لبيع المنتجات، ومنها الإعلان عن عقاقير ومراهم تحتوي في الغالب من فيتامينات، معادن، أعشاب وهرمونات، وبالتالي ليس لها تأثير يذكر فيما يخص علاج ضعف الانتصاب وفي الاجابة على أكثر الأسئلة الشائعة، مثل: كيف أجعل انتصابي مثل الحديد؟ ما هو الشيء الذي يزيد قوة الانتصاب؟
هذه العقاقير والمراهم مكلفة للغاية، وفي النهاية لن تجد نتيجة مرغوبة، كما أنها لم تثبت علميًا أو عمليًا فعاليتها في طرق لتقوية الانتصاب في دقائق، ومع البحث؛ تمكن علماء في جامعة ماريلاند الأمريكية من تحليل إحدى هذه العقارات ليجدوا فيها:
- آثار لمادة الرصاص.
- مبيدات حشرية.
- بكتيريا E.coli.
مما يوضح أن تلك الأدوية تضر بالصحة الجنسية لدى الرجال أكثر من نفعها.
طرق لتقوية الانتصاب في دقائق بمضخة القضيب
مضخة القضيب هي أسطوانة يتم وضعها على القضيب والضغط عليها حيث يعمل امتصاص الهواء بداخلها على تشكيل ضغط سلبي محفز للانتصاب ويدفع بكميات إضافية من الدم داخله مما يجعله يبدو أكبر للحصول على انتصاب قوى مثل الحديد.
ولكن الإفراط في استخدامها ولمدة تزيد عن نصف ساعة يمكن أن يسبب تلف أنسجة القضيب، بالإضافة إلا أن هذه الطريقة لم تثبت أنها تزيد من طول القضيب أو حجمه.
أجهزة تكبير العضو الذكري
جهاز السحب عبارة عن إطار يحيط بالقضيب ويكون مربوط به ثقل بهدف سحب القضيب وبسطه في حالة الارتخاء، وهو أمر يمكن أن يؤثر على أنسجة القضيب إذا ما أسيء استخدامه.
ليس هذا فقط، ولكن يجب عليك استخدام هذا الجهاز يوميًا لمدة أشهر على الأقل تحت إشراف طبي حتى لا تكون النتائج عكسية، وبعد كل ذلك، لم تثبت أية تجارب علمية جدوى لهذه الطريقة في تقوية الانتصاب. يمكنك قراءة كافة التفاصيل لتقوية القضيب فى دقيقة واحدة هنا:
تمارين إطالة القضيب
تهدف تمارين تكبير القضيب إلى تقوية الانتصاب وتطويل القضيب عن طريق زيادة قدرة أنسجة الانتصاب على استيعاب كمية أكبر من الدم، ولكنها طريقة لم يثبت فعاليتها أو تأثيرها على تقوية الانتصاب.
إليك خطوات تمارين إطالة القضيب:
- ضع ماء دافئ أو قطعة قماش دافئة على القضيب لمدة 5 دقائق قبل التمارين، مع وضع زيت الأطفال أو الفازلين كمرطب لتجنب الإضرار بجلد القضيب كمرطب لمنع الإضرار بجلد القضيب والحساسية.
- استخدم أصبعي السبابة والإبهام على شكل حلقة حول قاعدة القضيب، مع الضغط خفيف بواسطة هذه الحلقة، وتحريك هذه الحلقة باتجاه رأس القضيب، لزيادة كمية الدم الواصلة إلى رأس القضيب، وذلك لمدة لا تزيد عن 10 دقائق.
جراحات إطالة القضيب
يعتقد البعض أن التدخل الجراحي أحيانًا يساعد على إطالة القضيب، لكن الجمعية الأمريكية لأمراض المسالك البولية حسمت الجدل وأكدت أن هذه الجراحات غير مجدية وغير آمنة. بل أن لها أضرار جانبية كبيرة مثل:
- نقل العدوى.
- ضعف الانتصاب.
- تكوين ندبات مما يجعل القضيب أقصر مما كان.
- قد ينتج عنها عدم تساوي القضيب أو ظهور انبعاج أو نتوءات.
وهنا يجب الحديث عن زرع دعامات الانتصاب والتي تستخدم في حالات ضعف الانتصاب والضعف الجنسي لأسبابه المختلفة غير القابلة للعلاج الدوائي. وهناك الكثير من تجارب استخدام للدعامات والتي أصبحت الآن حل شائع و آمن كليًا.
الأجهزة المغناطيسية لتقوية الانتصاب
العديد من إعلانات منتجات تكبير القضيب تدّعي أن لها فعل السحر، من بينها الأجهزة الكهربائية والمغناطيسية لزيادة طول القضيب وتحفيز الانتصاب، وهو غير صحيح على الإطلاق.
وتثبت الدراسات التي أجريت على من استخدموا مثل هذه الأجهزة بغرض تقوية الانتصاب أنها غير آمنة، كما أنها غير فعّالة على الإطلاق.
تقوية الانتصاب بالأكل
هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تقوية الانتصاب، ولكن من المهم أن نفهم أن الأسلوب الصحيح للحفاظ على صحة الجهاز الجنسي يتطلب مزيجًا من الأسلوب الحياتي الصحي والعلاج الطبي.
عامةً، الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن مثل؛ الزنك والسيلينيوم يمكن أن تساعد في تعزيز الصحة الجنسية وتحسين الانتصاب. ومن أمثلة هذه الأطعمة:
- السبانخ: يحتوي السبانخ على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن، مثل الفولات والمغنيسيوم والأملاح المعدنية، والتي يمكن أن تساعد في تحسين الدورة الدموية للحصول على انتصاب قوي مثل الحديد وتعزيز الانتصاب.
- الأسماك: تحتوي الأسماك مثل السلمون والتونة والسردين على الأحماض الدهنية أوميغا 3، والتي تعتبر مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية وتحسين الانتصاب.
- الثوم: يحتوي الثوم على مركبات تسمى الأليسين، والتي تعتبر مفيدة لصحة الجهاز الدوري وتحسين الانتصاب، وكذلك لصحة القلب والأوعية الدموية.
- البيض: يعتبر البيض مصدرًا جيدًا للبروتين والفيتامينات والمعادن، ويمكن أن يساعد في تحسين الصحة الجنسية وتعزيز الانتصاب.
- الفواكه والخضروات: تحتوي الفواكه والخضروات على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، التي تعزز من القدرة الجنسية.
- الثوم: يحتوي على مركبات تسمى الأليسين وهي تعتبر مفيدة لصحة الجهاز الدوري وتحسين الانتصاب. تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الثوم يمكن أن يساعد في تحسين الانتصاب، حيث أن الأليسين يعمل كموسع للأوعية الدموية ويساعد في تحسين تدفق الدم إلى الأعضاء الجنسية.
ومع ذلك، يجب الإشارة إلى أن الأدلة المتعلقة بفوائد الثوم لتحسين الانتصاب غير كافية وتحتاج إلى دراسات إضافية. ويفضل دومًا استشارة الطبيب قبل تناول الثوم بهدف تحسين افضل طرق لتقوية الانتصاب في دقائق، خاصة إذا كان الشخص يتناول أي أدوية أو يعاني من حالات صحية معينة، حيث يمكن أن يتداخل الثوم مع بعض الأدوية أو يزيد من خطر النزيف في حالات معينة.
على أي حال، يمكن أن يكون تناول الثوم جزءًا من نظام غذائي صحي ومتوازن، ولكن لا ينبغي الاعتماد عليه فقط كعلاج لضعف الانتصاب.
طرق لتقوية الانتصاب في دقائق بالتمارين
التمارين الرياضية يمكن أن تساعد في تحسين الانتصاب، حيث تعمل على تعزيز الدورة الدموية وتحسين صحة الأوعية الدموية وتحسين اللياقة البدنية بشكل عام. ومن بين التمارين الرياضية التي يمكن أن تساعد في تحسين الانتصاب:
- التمارين الهوائية: مثل المشي السريع والجري وركوب الدراجات والسباحة والرقص، والتي تعمل على تحسين قدرة عضلة القلب وتعزيز الدورة الدموية.
- التمارين الوزنية: مثل رفع الأثقال وتمارين القوة العضلية، والتي تعمل على تحسين صحة العضلات وتعزيز القوة واللياقة البدنية.
- التمارين الكيغل: وهي التمارين التي تستهدف العضلات التي تساعد في الانتصاب والتبول، وتشمل على سبيل المثال الانقباض والاسترخاء للعضلات الحوضية.
ومن المهم الإشارة إلى أن التمارين الرياضية يمكن أن تساعد في تحسين صحة الجسم وتعزيز الانتصاب للحصول على انتصاب قوي مثل الحديد، لكنها ليست بديلًا عن العلاج الطبي إذا كان الشخص يعاني من ضعف الانتصاب المستمر. وعلاوة على ذلك، يجب تحديد نوع التمرين ومدة وكثافة التمارين بناءً على الحالة الصحية الفردية واللياقة البدنية.
التوجيه النفسي والاستشارات
ما دور الاستشارات النفسية في التعامل مع مشاكل الانتصاب؟
تلعب الاستشارات النفسية دورًا محوريًا في التعامل مع مشاكل الانتصاب، وذلك من خلال:
فهم المشكلة
- يساعد المعالج النفسي الرجل على فهم طبيعة مشكلة الانتصاب، سواء كانت نفسية أو عضوية أو مزيجًا من الاثنين.
- يبحث المعالج في التاريخ الشخصي للرجل والعوامل النفسية التي قد تؤثر على حياته الجنسية، مثل: القلق، والإكتئاب، والشعور بالذنب، والصدمات النفسية، والعلاقات المضطربة.
العلاج النفسي
- يقدم المعالج النفسي تقنيات علاجية مختلفة، مثل:
- العلاج السلوكي المعرفي: يهدف إلى تغيير الأفكار والمشاعر السلبية التي تؤثر على الانتصاب. يتعلم الرجل تقنيات الاسترخاء للتحكم في القلق والتوتر.
- العلاج النفسي الديناميكي: يركز على فهم العوامل النفسية اللاواعية التي قد تؤثر على الانتصاب.
- العلاج الأسري: قد يكون مفيدًا في بعض الحالات عندما تكون مشاكل الانتصاب ناتجة عن مشاكل في العلاقة الزوجية.
دعم الرجل
- يقدم المعالج النفسي الدعم والتشجيع للرجل خلال فترة العلاج.
- يساعد الرجل على التغلب على مشاعر الخجل والاحراج.
التثقيف والتعاون مع الطبيب
- يقدم المعالج النفسي معلومات حول الوظائف الجنسية الطبيعية للرجال.
- يساعد الرجل على فهم كيفية تحسين حياته الجنسية.
- قد يتعاون المعالج النفسي مع الطبيب المعالج للرجل لتقديم علاج شامل لمشكلة الانتصاب.
كيفية البحث عن المساعدة النفسية والدعم العاطفي لتحسين الأداء الجنسي؟
هناك العديد من الطرق للبحث عن المساعدة النفسية والدعم العاطفي لتحسين الأداء الجنسي:
- استشارة طبيبك والبحث عن معالج نفسي: يمكن لطبيبك أن يساعدك في تحديد سبب مشاكل الأداء الجنسي لديك. وقد يوصيك طبيبك بمعالج نفسي مختص في علاج المشاكل الجنسية.
- من خلال الإنترنت: هناك العديد من المواقع الإلكترونية التي تقدم معلومات عن المعالجين النفسيين في منطقتك.
- الانضمام إلى مجموعات الدعم: هناك العديد من مجموعات الدعم المتاحة للرجال الذين يعانون من مشاكل الأداء الجنسي. كما يمكن أن تكون مجموعات الدعم مصدرًا رائعًا للمعلومات والدعم العاطفي.
- قراءة الكتب والمقالات:هناك العديد من الكتب والمقالات التي تقدم معلومات عن المشاكل الجنسية وطرق علاجها.
- التحدث إلى شخص تثق به: قد يكون من المفيد التحدث إلى شخص تثق به عن مشاكلك الجنسية.
أهمية الثقة بالنفس في تحسين الأداء الجنسي وتعزيز الانتصاب
لعب الثقة بالنفس دورًا هامًا في تحسين الأداء الجنسي وتعزيز الانتصاب. إليك بعض النقاط التي توضح ذلك:
- تأثيرها على الدورة الدموية:
- تُحسّن الثقة بالنفس من تدفق الدم إلى العضو الذكري، مما يُساعد على الانتصاب القوي.
- بينما تُسبب قلة الثقة بالنفس توترًا وقلقًا، مما يُعيق تدفق الدم ويُضعف الانتصاب.
- تأثيرها على الرغبة الجنسية:
- تُزيد الثقة بالنفس من الرغبة الجنسية، وتجعل الشخص أكثر استعدادًا للمشاركة في النشاط الجنسي.
- بينما تُقلل قلة الثقة بالنفس من الرغبة، وتجعل الشخص يشعر بالخجل أو عدم الارتياح.
- تأثيرها على الأداء:
- تُساعد الثقة بالنفس على التركيز على المتعة والاستمتاع بالنشاط الجنسي.
- بينما تُسبب قلة الثقة بالنفس التركيز على القلق والأداء، مما يُعيق الاستمتاع.
- تأثيرها على التواصل:
- تُساعد الثقة بالنفس على التواصل بشكل أفضل مع الشريك، ومشاركة احتياجاتك ورغباتك.
- بينما تُسبب قلة الثقة بالنفس صعوبة في التواصل، مما يُعيق التواصل الجنسي الفعال.
استراتيجيات نفسية لتعزيز الثقة بالنفس والتأقلم مع مشاكل الانتصاب
لتحسين الثقة بالنفس والتأقلم مع مشاكل الانتصاب، إليك بعض الاستراتيجيات النفسية:
العلاج النفسي:
- العلاج السلوكي المعرفي: يساعد على تغيير الأفكار والمشاعر السلبية حول الجنس، وتطوير مهارات جديدة لتحسين الأداء الجنسي.
- العلاج النفسي الديناميكي: يساعد على فهم كيف تؤثر تجارب الماضي على مشاعرك وسلوكياتك الجنسية الحالية.
- العلاج الزوجي: يمكن أن يساعد العلاج الزوجي كلا الشريكين على فهم مشاكل الانتصاب، وتحسين التواصل، ودعم بعضهما البعض.
تقنيات الاسترخاء:
- التنفس العميق: يساعد على تقليل التوتر والقلق، وتحسين تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية.
- تمارين الاسترخاء العضلي: تساعد على تخفيف التوتر في عضلات الجسم، بما في ذلك عضلات قاع الحوض.
- التأمل: يساعد على التركيز على الحاضر، وتقليل الأفكار السلبية.
تقنيات تحسين الأداء الجنسي:
- تمارين قاع الحوض: تساعد على تقوية عضلات قاع الحوض، وتحسين الانتصاب.
- تقنيات بدء وإيقاف القذف: تساعد على التحكم في القذف، وتطويل مدة الجماع.
- العلاج بالليزر منخفض المستوى: قد يساعد في تحسين تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية.
تحسين نمط الحياة:
- ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي صحي: تساعد على تحسين الصحة العامة، وتقليل التوتر، وتحسين تدفق الدم.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: يساعد على تقليل التوتر، وتحسين الأداء الجنسي.
- الإقلاع عن التدخين: يساعد على تحسين تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية.
- تقليل تناول الكحول: يمكن أن يؤثر الكحول على الأداء الجنسي.
التواصل مع الشريك:
- التحدث مع شريكك عن مشاعرك ومخاوفك.
- اطلب من شريكك الدعم والتفهم.
- تحدث مع شريكك عن احتياجاتك ورغباتك الجنسية.
تقبل مشاعرك:
- من الطبيعي أن تشعر بالقلق أو الإحباط أو الحزن بعد مشاكل الانتصاب.
- لا تقارن نفسك بالآخرين.
- ركز على نقاط قوتك.
- تذكر أن مشاكل الانتصاب لا تعني أنك لست رجلاً حقيقيًا.
طلب المساعدة:
- لا تخجل من طلب المساعدة من طبيبك أو معالج نفسي.
- هناك العديد من العلاجات المتاحة لمشاكل الانتصاب.
- مع العلاج المناسب، يمكنك التغلب على مشاكل الانتصاب وتحسين حياتك الجنسية.
كيفية استخدام الأعشاب والمكملات الغذائية المفيدة لتعزيز الانتصاب
لم يتم إثبات فعالية جميع الأعشاب والمكملات الغذائية لتعزيز الانتصاب، بعضها قد يكون له آثار جانبية خطيرة. ومن المهم استشارة الطبيب قبل تناول أي منها.
أعشاب ومكملات غذائية قد تكون مفيدة:
- الجنكة: قد تزيد من تدفق الدم إلى القضيب، لكن لا يوجد دليل قاطع على فعاليتها في علاج ضعف الانتصاب.
- عشبة العنزة (إبيمديوم): تحتوي على مواد قد تحسن القدرة الجنسية، لكن لم يتم اختبارها على البشر بشكل كافٍ.
- الدي هيدرو إيبي تستوستيرون (DHEA): قد يساعد في علاج ضعف الانتصاب عند الرجال الذين يعانون من نقص هرمون التستوستيرون.
- L-arginine: حمض أميني قد يساعد في تحسين تدفق الدم إلى القضيب.
- بروبيونيل-إل-كارنيتين: قد يحسن وظيفة الانتصاب عند استخدامه مع الفياجرا.
إليك نصائح لاستخدام الأعشاب والمكملات الغذائية:
- انتبه إلى أي آثار جانبية وتوقف عن الاستخدام إذا ظهرت أي أعراض مزعجة.
- تأكد من تفاعل الأعشاب والمكملات الغذائية مع أي أدوية أخرى تتناولها.
- استشر طبيبك قبل تناول أي أعشاب أو مكملات غذائية، خاصة إذا كنت تعاني من أي أمراض مزمنة.
يعتبر دكتور محمد حمدان من أفضل الأطباء في الأردن والعالم في زراعة دعامات الانتصاب الذكرية. وهو عضو رابطة المسالك العربية والأردنية وعضو جمعية الذكورة والعقم الأمريكي. كما يعتبر من أفضل الأطباء في مجال الكلى والمسالك البولية لما يتمتع به من خبرة طويلة في تشخيص وعلاج جميع أمراض المسالك البولية وامراض الذكورة والعقم وجراحة الكلى والمناظير. إضافة إلى علاج عقم الرجال وعمليات الدوالي ومعالجة الضعف الجنسي وقلة الرغبة والقذف السريع، والآم وأورام وأمراض الخصيتين.
وإذا كان لديك أي استفسار بخصوص صحتك الجنسية والإنجابية، يمكنك الآن حجز استشارتك مع الدكتور محمد حمدان، أخصائي جراحة الكلى والمسالك البولية والعقم وأمراض الذكورة.
يمكنك حجز موعد للخضوع للكشف، من خلال الأرقام الموضحة أدناه.
الحجز في الأردن من خلال رقم الواتساب: 962799198805+
عنوان العيادة: 403 King Abdullah II Street 2nd Floor، عمّان، الأردن
الحجز في البحرين عن طريق الدكتور رفاعي مطير رئيس قسم المسالك البولية في مستشفى رويال البحرين على الرقم التالي: 98833304973+
إليك دليل استخدام : حبوب سياليس للانتصاب وسرعة القذف !
دكتور محمد حمدان
أخصائي جراحة الكلى والمسالك البولية والعقم وأمراض الذكورة
Photo by Deon Black from Pexels