• عمان - الأردن | 962799198805+

ما هي فوائد ممارسة الرياضة لصحة العضو الذكري؟

الرياضة والجنس فوائدها لصحة العضو الذكري

الرياضة والجنس فوائدها لصحة العضو الذكري https://dr-hamdan.com/wp-content/uploads/2019/12/37-scaled.jpg 2560 1707 DR Hamdan DR Hamdan https://dr-hamdan.com/wp-content/uploads/2019/12/37-scaled.jpg

ترتبط ممارسة الرياضة بتأثيرها الإيجابي على الصحة الجسدية عمومًا والصحة الجنسية تحديدًا وكذلك الصحة العاطفية، ويمكن للحياة الجنسية غير الجيدة أن تلعب دوراً حاسماً في العلاقات الحميمة وهنا تظهر أهمية الرياضة والجنس.

هناك العديد من الأمور التي من شأنها أن تعكر صفو الطرفين أثناء ممارسة الجنس مثل: 

  • تشنجات الساقين.
  • مشاكل التنفس.
  • الإرهاق العام.
  • الشعور بالجفاف.

أضف إلى هذا أنك قد تُفاجأ في غمرة العاطفة بملاحظة وجود أجزاء من جسدك أنت لست راضياً عن شكلها لتزيد الأمور سوءًا، فأنت حتماً تدرك الموقف الذي تتواجد فيه ومنظور شريك حياتك تجاه جسمك!

ومما لا يختلف عليه اثنان أن أداء التمارين الرياضية مفيد لزيادة مستويات الطاقة والتركيز العقلي والدعم الشامل للصحة، ولكن .. ماذا عن فوائدها في غرفة النوم؟

بدءاً من زيادة تدفق الدم إلى زيادة القدرة والتحمل البدني، هناك العديد من الطرق التي يمكن أن يساعد بها النشاط الرياضي عندما يتعلق الأمر بالجنس.

فالجنس مثله مثل أي نشاط بدني آخر يؤدي إلى إرهاق كبير للجسد، خاصةً إذا استمر لفترة طويلة بما لا يتناسب مع قدرة تحمل الجسد. ان كان هذا ما يحدث معك! فالوقت المناسب للتفكير في ممارسة الرياضة هو الآن.

الرياضة والجنس وقلة النشاط الحركي

انخفاض معدلات النشاط البدني وارتفاع معدلات السمنة من أشهر الأسباب التي تساهم سلبًا في إحداث خلل وظيفي جنسي لعدد متزايد من الأفراد. 

فالرجال ذوي مؤشر كتلة الجسم (BMI) العالي؛ لديهم خطر أعلى لضعف الانتصاب بنسبة 30٪ من أولئك الذين لديهم مؤشر كتلة جسم صحي.

دكتور محمد حمدان

أخصائي جراحة الكلى والمسالك البولية والعقم وأمراض الذكورة

إقرأ ايضا: أسعار تركيب دعامات الانتصاب في الأردن

ويفيد معظم الرجال الذين يعانون من السمنة المفرطة:

  • بوجود صعوبة في الأداء الجنسي.
  • في حين يواجه آخرين مشاكل مع الرغبة الجنسية.
  • بالمثل تشكو النساء البدينات أنهن لا يستمتعن بالنشاط الجنسي، وهنا تظهر العلاقة الوطيدة بين الرياضة والجنس.

مما يوضح أثر السمنة والخمول في زيادة عدد الأفراد المصابين بالضعف الجنسي فهناك:

  • 43٪ من النساء مصابات بالضعف الجنسي. 
  • 31٪ من الرجال مصابون بالضعف الجنسي.

فمرات صغيرة متكررة من ممارسة الرياضة يمكن أن تحسن بشكل كبير من أدائك الجنسي.

وبالإضافة إلى الآثار الفسيولوجية للسمنة على الجسم، فقد وُجد أيضًا ارتباطاً بين كتلة الجسم وتكوين صورة سلبية للشخص عن نفسه، ومحاولته تجنب المواقف والتجارب التي قد تؤول للجنس.

لذلك من المرجح أن الشخص الذي يعاني من زيادة الوزن أو السمنة أو حساسية القضيب لديه صورة سلبية عن شكله أيضاً، ما يشير إلى وجود علاقة بين كل من:

  • نسبة الدهون في الجسم.
  • الوظيفة الجنسية.
  • كذلك الصورة الذاتية للشخص.

العلاقة بين الرياضة والجنس

وتُجرى حالياً العديد من التجارب لدراسة العلاقة بين الرياضة والجنس أو تحديدًا العلاقة الثلاثية التي تجمع بين صورة الذات وممارسة الرياضة والصحة الجنسية.

دكتور محمد حمدان

أخصائي جراحة الكلى والمسالك البولية والعقم وأمراض الذكورة

وذلك بجمع المعلومات حول ارتباطهم ببعض وتأثيرهم على الشخص، للخروج بحلول متطورة سواء كانت:

  • تدخلات علاجية.
  • تغييرات سلوكية لازمة لتحسين كل من المفهوم السلبي للذات وتعزيز الصحة الجنسية.

وقد أشارت النتائج في العديد من الدراسات عن الرياضة والجنس إلى أن السلوك/التجربة الجنسية يمكن التنبؤ بها نسبةً إلى مستوى الدهون في الجسم خاصةً في الرجال؛ على العكس من النساء حيث يرتبط السلوك الجنسي/التجربة بمدى إعجاب الطرف الآخر.

ما هو تأثير الرياضة على الانتصاب؟

هل فكرت في آخر مرة قمت فيها بالتدريب، والطاقة والقوة التي وضعتها فيه، هل ارتفع معدل ضربات قلبك؟  وهل كنت تتصبب عرقاً؟ وهل غطت في النوم سريعاً بعد ذلك؟

الأمر يشبه إلى حد كبير ما يحدث أثناء الممارسة الحميمة، الاستنتاج الواضح هو أن ما يحدث في صالة الألعاب الرياضية يعد تدريباً على ما يحدث في العلاقة الجنسية.

في تجربة شملت مجموعتان من الرجال متوسط ​​أعمارهم 48 عامًا (وجميعهم لا يمارسون أنشطة رياضية منتظمة ولكن بمستوى صحي مقبول) في بداية التجربة.

  • مجموعة واحدة منهم تشارك في المشي.
  • في حين أن المجموعة الأخرى شاركت في التمارين الرياضية الهوائية “الكارديو” والتي تشمل الجري لمسافات طويلة أو قفز الحبل أو السباحة.

وبناءً عليه؛ ذكرت المجموعة الأخيرة وجود تحسن في العلاقة الحميمة، فالرياضة قامت بـ:

  • علاج سرعة القذف
  • إطالة مدة العلاقة.
  • إمكانية الوصول للنشوة أكثر من مرة.
  • خلق ثقة أكثر في الأداء الجنسي عن ذي قبل.

وبالتالي فإن الرجال الذين لا يمارسون أي نشاط بدني بمجرد الاندماج في التمارين الرياضية الهوائية لعدة أيام بالأسبوع بانتظام لمدة ساعة على الأقل في كل مرة، سرعان ما يلاحظون تقدماً في نوعية ومرات اللقاءات الجنسية لديهم بشكل أفضل مما مضى.

ومع ذلك فقد شهد جميع الرجال أن ممارسة الرياضة سببت تحسنا للصحة الجنسية وقوة أكبر في الانتصاب سواء تمارين حمل الحديد أو التمارين الهوائية، مما دفع الباحثين إلى استنتاج أن الرياضة والجنس يرتبطان ارتباطًا مباشرًا، فتحسن الحياة الجنسية يرتبط بتحسن اللياقة البدنية.

كما انها قد تكون وقاية مبكرة للعضو الذكري من حالات ضعف الانتصاب المزمنة التي لا بديل عن علاجها سوى دعامات الانتصاب

ما هي فوائد ممارسة الرياضة للجنس؟

  • توزيع الدم: تعتبر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام – خاصةً التمارين الهوائية مثل المشي والجري وركوب الدراجات والسباحة – مثالية لتعزيز نظام القلب والأوعية الدموية، مما يساهم في تقوية عضلة القلب ويساعد على ضخ الدم إلى المناطق المختلفة وخاصة الأعضاء التناسلية.
  • الجودة فوق العدد: في حين أن ممارسة الجنس بشكل منتظم ومتكرر قد تكون أولوية قصوى للكثيرين، إلا أن التجارب أظهرت أيضًا وجود علاقة قوية بين تمارين الرياضة والجنس تحديدًا أظهرت الرضا الجنسي العام حتى مع عدد مرات ممارسة أقل.
  • الثقة هي المفتاح:  مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تزداد اللياقة البدنية والتي يمكن أن تعزز ثقتك بنفسك وتزيد من مستويات الطاقة، ما يجعلك تشعر بتحسن في كلتا الحالتين. إذا كنت ترى نفسك بصورة أفضل فستشعر أنك مرغوب جنسياً أكثر وهذا أفضل كثيرًا للعلاقة الجنسية.
  • العودة إلى الوراء مرة أخرى: بينما يقول الباحثون أن الشغف الجنسي والرضا يتناقصان مع تقدم العمر، إلا أنهم يوصون أيضًا بممارسة النشاط البدني مع التقدم في العمر بانتظام كطريقة لتحريك المياه الراكدة واستعادة ما مضى مع الوقت لترابط ممارسة الرياضة والجنس ببعضهم، وتحسن الصحة الجنسية من المنظور الطبي.

هل هناك سبب الآن يمنعك من البدء في ممارسة التمارين الرياضية؟  مهما كانت إجابتك فكن على يقين أن التمارين الرياضية المنتظمة من شأنها تحسين حياتك الخارجية وليس فقط الجنسية.

دكتور محمد حمدان

أخصائي جراحة الكلى والمسالك البولية والعقم وأمراض الذكورة

الرياضة والجنس.. كيف أبدأ الرياضة لتحسين صحتي الجنسية؟

يعد الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول الطعام  الصحي، والحد من التوتر أمرًا مهمًا للحصول على حياة جنسية مرضية.

ولكن هذه الأمور واضحة للجميع بالفعل ويتحدثون عنها باستفاضة، ولكن من الأقل اعتباراً الاهتمام بممارسة الرياضة قبل أن ينتهي بك الأمر بالممارسة الحميمة.

نصائح حول الرياضة والجنس

إذا كنت تهدف إلى تحسين الأداء بصفة عامة، يقول الباحثون إن التمارين الهوائية المتكررة والتدريب المكثف على القوة هي أفضل المجالات التي يجب التركيز عليها للحصول على نتائج ملحوظة في هذا الصدد.

التمارين الرياضية الهوائية هي أي شيء يرفع معدل ضربات القلب لفترة مستمرة مثل:

    • المشي السريع.
    • الجري بإيقاع منتظم.
    • السباحة.
    • الملاكمة.
    • ركوب الدراجات.
    • أو أي فئة من تمارين القلب “الكارديو”.

التمارين الهوائية تساعد في زيادة التحمل والحفاظ على مستوى ثابت للآداء الجنسي لفترة أطول وكذلك الحصول على انتصاب أفضل.

  • من المعروف طبياً أن زيادة النشاط البدني لدى الرجال – خاصة النشاطات التي تتضمن المقاومة العضلية كرفع الأثقال وكمال الأجسام – يرتبط ارتباطاً وثيقاً بزيادة مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم وبالتالي زيادة الرغبة الجنسية والسلوك الجنسي.
  • استخدم آلات الأوزان في صالة الألعاب الرياضية أو استخدام وزن جسمك في التمارين مثل تدريب الضغط يزيد من قدرتك البدنية ويحسن من حالتك الجنسية.
  • بزيادة الكتلة العضلية للجسم ستحصل على تحكم أفضل في جسدك وجسد شريكتك.
  • التمارين التي يتم إجراؤها على مدار فترة زمنية طويلة ومتواصلة نسبياً تؤدي إلى ما يسمى بـ “نشوة العداء” وينتج عنها إطلاق الإندورفين “Endorphins”. وهو مادة كيميائية محفزة ينتجها الدماغ وتعطي شعورًا بالثقة والسعادة والقدرة كما أنها تحفز إطلاق الهرمونات الجنسية.

مكافأة إضافية لفوائد الرياضة والجنس

لا تقتصر فقط ممارسة التمارين على التعديل من الصحة الجنسية وما إلى ذلك ولكنها أيضًا:

  • تجعلك تشعر بالتحسن في المزاج وتخلق شعوراً بالهدوء.
  • التقليل من معدل ضربات القلب.
  • تحسين عملية الهضم.
  • خفض ضغط الدم.
  • انخفاض مستويات هرمون التوتر مع شعور السعادة الناجم عن الإندورفين.
  • أضف إلى ذلك زيادة هرمون آخر هو الأوكسيتوسين، والنتيجة شعور غامر بالهدوء والارتياح.

توجد بعض الآراء تربط التمارين الرياضية بتطويل القضيب ولكن لم يتم اثبات هذا الأمر بدقة كبيرة

الرياضة والجنس لدى السيدات

بالنسبة للنساء فتم استكشاف العلاقة بين الرياضة والجنس بواسطة بعض الباحثين، وتشير نتائج دراساتهم إلى أن ممارسة التمارين الرياضية تؤدي إلى تهيئة أجسادهن لممارسة النشاط الجنسي، ليس فقط لأن التمرين يزيد من تدفق الدم للأعضاء التناسلية؛ وإنما وُجد أن أجساد النساء بعد التمرين تستجيب بشكل أسرع وأكثر كثافة للمثيرات الجنسية، الأمر الذي يتعارض مع الاعتقاد السائد بأن الاسترخاء ضروري لتجربة جنسية جيدة؛ وهو ما قد يفسر وجود علاقة بين القلق ومشاكل الانتصاب لدى الرجال.

والجدير بالذكر أنه يمكن القول بأن أقوى 15 دقيقة للشعور الجنسي هي ما بعد التمرين، ويجب الاقتناع بأن الرضا عن الحياة الجنسية لا يقتصر فقط على المعاشرة الجنسية ولكنه يشمل أيضًا الرضا عن الصورة الذاتية.

فغالبًا ما يكون لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة صورة إيجابية عن أنفسهم، مما يجعلهم يستمتعون بأجسامهم بطريقة أكثر بساطة أيضًا. 

دكتور محمد حمدان

أخصائي جراحة الكلى والمسالك البولية والعقم وأمراض الذكورة

فكرة أخيرة عن الرياضة والجنس

الجنس بحد ذاته هو نشاط بدني يحرق السعرات الحرارية ويزيد اللياقة حيث تشير معظم التقارير إلى حرق حوالي 85 سُعر في لقاء مدته نصف ساعة إلى ساعة، وهو ما يشبه ممارسة البولينج؛ لكن على عكس البولينغ فالجنس الجيد:

  • يزيد من احترام الذات 
  • يزيد من الألفة العاطفية 
  • يحسن من صحة القلب والأوعية الدموية 
  • يحسن نمط النوم والمناعة.

شاهد الضعف الجنسي واسبابه ( الدكتور محمد حمدان ) – YouTube

Photo by Mikhail Nilov from Pexels

دكتور حمدان المؤلف

د. محمد حمدان أخصائي جراحة الكلى والمسالك البولية والعقم وأمراض الذكورة. حاصل على البورد العربي والمعادلة الأمريكية ECFMG، وهو عضو في جمعية المسالك الأردنية، ورابطة المسالك العربية، وجمعية الذكورة والعقم الأمريكية. قام بزراعة أكبر عدد من الدعامات في الأعوام 2017، 2018، 2019، 2020، 2021 على التوالي في الأردن، وهو من أكثر الأطباء زراعةً لدعامات الانتصاب في الشرق الأوسط لعام 2019 وبنسبة نجاح وصلت ل ٩٩٪؜ وضمان مدى الحياة؛ مما جعله خبير ومدرّب معتمد في الشرق الأوسط من قبل شركة كولوبل وشركة ريجيكون لزراعة الدعامات الذكرية.

تابعنا

اعرف المزيد

د. محمد حمدان

أول طبيب في الشرق الأوسط يحصل على جائزة القيادة في زراعة الدعامات الذكرية