ضعف قاع الحوض

ضعف قاع الحوض

قاع الحوض عبارة عن طبقة من العضلات تشكل ما يشبه “السلة” التي تقوم باحتواء ودعم أعضاء الحوض؛ وفي الرجال فهذا يشمل المثانة والبروستاتا والأمعاء

وكحال باقي عضلات الجسم فعضلات الحوض قد تضعف لعدة أسباب ما قد يؤدي لمجموعة واسعة من المشاكل التي يمكن أن تحدث عندما لا تعمل هذه العضلات بشكل طبيعي، وفي أغلب الحالات تصاب عضلات الحوض بالتيبس والضعف وربما التشنجات

ما هي أعراض ضعف قاع الحوض

تتمثل أعراض ضعف قاع الحوض في واحدة أو أكثر من هذه العلامات
• مشاكل في البول مثل الرغبة الملحة المفاجئة في التبول مع ضعف القدرة على السيطرة أو التبول المصحوب بألم
• الإمساك أو اضطرابات الأمعاء
• آلام في منطقة أسفل الظهر
• ألم في منطقة الحوض أو الأعضاء التناسلية أو المستقيم
• شعور بعدم الراحة أثناء الجماع
• الشعور بوجود ثِقَل في منطقة الحوض أو المستقيم
• تشنجات عضلية في الحوض

*ينبغي التنبه إلى أن مثل هذه الأعراض غير كافية للتشخيص بضعف قاع الحوض لاشتراكها مع العديد من المشاكل الأخرى التي قد تصيب منطقة الحوض، ولكنها تعطي للطبيب دلالات مبدئية للمتابعة بفحوصات أكثر تحديداً.

كيف يتم علاج ضعف قاع الحوض؟

غالبًا ما يمكن علاج خلل قاع الحوض بدون جراحة. وتشمل طرق علاج ضعف قاع الحوض ما يل

• قراءة نشاط العضلات ويُعد العلاج الأكثر شيوعًا لخلل وظائف قاع الحوض ويتم بمساعدة أخصائي العلاج الطبيعي. والجدير بالذكر أن هذه التقنية غير المؤلمة وغير الجراحية تسجل نسبة تحسن لأكثر من 75٪ من الأشخاص الذين يعانون من اختلال وظيفي في قاع الحوض

وقد يتخذ المعالجون الفيزيائيون عدة طرق لإعادة تدريب العضلات مثل استخدام أجهزة استشعار خاصة لمراقبة عضلات قاع الحوض بينما يحاول المريض قبضها أو ارخاؤها، ثم يحلل المعالج الطبيعي ردود الفعل ويعمل مع المريض على تحسين التنسيق العضلي
•الأدوية: في بعض الحالات قد يصف طبيبك جرعة منخفضة من باسط العضلات للتعامل مع ضعف قاع الحوض
• تقنيات الاسترخاء: قد يوصي طبيبك أو معالجك الطبيعي بتقنيات الاسترخاء مثل التأمل والحمامات الدافئة واليوغا والتمارين الرياضية كالتي سبق توضيح إحداها
• الجراحة: إذا حدد طبيبك أن خلل قاع الحوض ناتج عن تدلي المستقيم (الأنسجة التي تبطن المستقيم في الفتحة الشرجية) فالجراحة قد تكون ضرورة؛ وفي بعض الأحيان قد يقرر الجراح حقن البوتوكس لإرخاء عضلات قاع الحوض

 

متى يجب استشارة أخصائي ؟

إذا كنت تعاني من أعراض تسرب البول، ألم مع الجماع، لديك مشاكل في الأمعاء (الإمساك أوالتسريب) أو أي شيء آخر قد لا يبدو صحيحًا، أو الشعور بزيادة الثقل في هذه المنطقة فيجب التوجه للطبيب للتشخيص والتأكد

كم يستغرق علاج خلل قاع الحوض؟

 يحتاج العلاج الفردي وقتًا وصبرًا؛ وقد يتطلب جلسة إلى ثلاث جلسات أسبوعيًا اعتمادًا على طريقة القيام المستخدمة واستجابتك للعلاج. قد تشعر أسوأ في البداية. ومع ذلك ، يرى العديد من المرضى التحسن بعد ستة إلى ثمانية أسابيع

ما الذي يجعلني عرضة لضعف قاع الحوض ؟

تشمل الأسباب الشائعة لضعف قاع الحوض أسباباً فسيولوجية طبيعية كالولادة، السمنة، ورفع الأحمال الثقيلة والإجهاد المرتبط بالإمساك المزمن. …أو كنتيجة لظروف مرضية كإجراء جراحة بالحوض أو الخضوع للعلاج الإشعاعي؛ حيث تؤدي هذه العلاجات في بعض الأحيان إلى تلف الأعصاب والأنسجة الأخرى في قاع الحوض

كيف يمكن تقوية عضلات قاع الحوض؟

كسائر عضلات الجسم فإن الحل الأمثل للوقاية من مشاكل ضعف قاع الحوض تتمثل في أداء تمرينات رياضية معينة تستهدف هذه العضلات لتنشيطها وتقوي ولكن في البداية لتسهيل التمرين يمكنك استشعار عضلات قاع الحوض إذا حاولت إيقاف تدفق البول عند الذهاب إلى المرحاض،  لا يُنصح بإيقاف تدفق البول في منتصف التيار بتكرار لأنه قد يضر بالمثانة

لتقوية عضلات قاع الحوض اجلس بشكل مريح بقدمين متباعدتين قليلاً وقم بشد العضلات السابق الاشارة إليها 10-15 مرة على التوالي

لا تحبس أنفاسك أو تشد عضلات بطنك أو الأرداف أو الفخذ في نفس الوقت

عندما تعتاد على القيام بتمارين قاع الحوض، يمكنك محاولة إطالة مدة الشد لبضع ثوان أكثر كل أسبوع، ولكن احذر من المبالغة في ذلك وخذ فترة استراحة كافية بين مجموعات الضغط
بعد بضعة أشهر ستبدأ في ملاحظة الفارق. استمر في أداء التمارين حتى تجعلها من روتين حياتك اليومي

بالإضافة إلى ممارسة تمارين قاع الحوض بشكل يومي، يمكن للأنشطة اليومية المساعدة في تقوية قاع الحوض كاعتياد المشي والوقوف بشكل مستقيم والجلوس بشكل صحيح. يمكن لكل من الرجال والنساء أيضًا شد عضلات قاع الحوض والضغط عليها في كل مرة يعطسون فيها أو يسعلون أو يرفعون شيئًا ثقيلًا للحفاظ عليها

شاهد فيديو الدعامات الهيدروليك او الدعامات المرنه ؟ ايهما افضل ؟

Photo by cottonbro from Pexels